Gut fürs Herz
Besonders gut für das Herz-Kreislauf-System ist der regelmäßige Saunabesuch. Durch die Sauna entspannen sich die Muskeln und die peripheren Blutgefäße erweitern sich, was den Blutdruck senkt. Sauna erhöht außerdem die Elastizität der Arterien, was die Belastung des Herzens verringert. Bezüglich der Durchblutung setzt die positive Wirkung bereits nach mindestens 15 Minuten Saunabesuch ein.
Verbessert die Lungenfunktion
Menschen mit Asthma oder COPD können von Saunen profitieren, da warme und feuchte Luft leicht zu atmen ist. Relax Saunavihta ist perfekt für Menschen mit Birkenallergien. Regelmäßiger Saunabesuch beugt einer Grippe vor, bei hohem Fieber sollten Sie jedoch nicht in die Sauna gehen.
Stress abbauen
Der Aufenthalt in der Sauna entspannt Körper und Geist und hilft so, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Beim Saunieren wird das Lusthormon Beta-Endorphin im Körper freigesetzt. Wohlfühlhormone reduzieren Stress und Ängste, erhöhen die Schmerzschwelle und unterstützen die Heilung des Körpers.
Hilfe bei Schlafproblemen
Eine Erhöhung der Körpertemperatur erhöht die Menge der Vorstufe von Melatonin, Serotonin. Es ist ein wichtiger Faktor im Hinblick auf das Einschlafen. Auch die Abkühlung des Körpers nach dem Saunagang regt den Schlaf an und macht ihn tiefer.
Entspannt die Muskeln und lindert Schmerzen
Sauna ist eine gute Möglichkeit, die Erholung beispielsweise nach intensiver körperlicher Betätigung zu beschleunigen, da sie die Muskulatur entspannt. Die Erholung kann durch Dehnungsübungen in der Sauna in milden Bädern gefördert werden. Es ist einfacher und sicherer, einen erwärmten Muskel zu dehnen als einen kalten.
Ein Saunagang kann beispielsweise Gelenk- und Rückenschmerzen lindern. Die Wärme und Entspannung der Sauna sind hilfreich. Ein Saunagang vor einer schweren sportlichen Leistung beugt Muskelkater vor und steigert die Beweglichkeit.
